莱卡娜睡眠丨睡眠的终极秘密，都藏在卧室里

在快节奏的城市生活中，工作与娱乐经常占据我们本该属于睡眠的时间。因此我们更应关注自身睡眠，养成良好习惯，令每一天都充满活力。

如何改善睡眠质量？好习惯+好环境+好心情

规律的作息时间

以时间观念约束自己，可以使用计划表规划适宜的入睡、起床时间。好习惯的养成，在于日积月累的努力。睡前放下手机，静待入睡，醒来伸手便能按掉闹钟，带来触手可及的便捷。

舒适的睡眠环境

使用适合的家具和床垫，配合温馨灯光和安静氛围，会让睡眠变成一件轻松愉悦的事情。柔软床垫贴合你的身体曲线，宽敞床身任你自在翻滚，轻轻松松一觉到天亮。

正确的睡觉姿势

许多人经常俯趴、蜷缩身体以及枕着手臂睡觉，对骨骼和血液流通都有不良影响，建议尝试着进行改变。可以采用右侧卧的姿势入睡，减小对心脏的压迫，同时促进肠道的运行。左侧卧、仰卧入睡也是不错的选择。

舒缓的睡前心情

钻进被窝前，要将白日里的工作、繁杂琐事清出脑海，以舒缓放松的心情入睡。可采用睡前腹式呼吸将注意力转至自身，细细感知身体的呼吸和律动。

定制你的睡眠时光

助眠好物分享

看似简单寻常的睡眠时光，也会因为你的用心而与众不同。根据自己的需求选择不同的助眠好物，定制专属你的梦中世界。